5 façons de s'exercer à la gratitude

Love wall

"Si la gratitude n'est pas le bonheur lui-même, elle en a le goût "

Robert Emmons

Je vous livre ci-dessous 5 pistes pour vous essayer à la gratitude, 5 manières de goûter un peu plus au bonheur...


1. Compiler ses pépites par écrit

Vous le savez, j’ai sur ma table de chevet un petit carnet qui recueille chaque soir mes pépites de la journée. Je me pose, je m’apaise, je m’endors avec le sourire et la qualité de mon sommeil s’en ressent. J’aime me replonger dans cette compilation de doux souvenirs. Je ressens cette odeur, je revois ce regard, je revis pleinement ces petits moments

 

Plutôt qu’un carnet, pourquoi ne pas opter pour un calendrier journalier - une page par jour, une nouvelle ligne chaque année - ou pour un bocal qui se remplirait au fil des jours ? Laissez-vous aller à votre créativité !

2. Partager ses gratitudes à table

J’ai hâte que Célestine grandisse pour mettre en place ce petit rituel : au souper, partager à tour de rôle les pépites de notre journée ! Les enfants ont cette capacité de s’émerveiller de tout, de voir le beau, d’oublier le moins bon, … Ils sont encore capables de voir l’extra dans l’ordinaire et seront une fabuleuse source d’inspiration pour vous apprendre à en faire de même.

 

Tentez aussi l’expérience entre amis ou lors d’un dîner de famille. Finie cette impression du repas passé trop vite, au cours duquel vous n’avez pas su parler avec tout le monde ou pendant lequel vous n’avez abordé que des banalités. Cette fois, chacun a la parole et l’attention de tous pour partager ce petit moment qui aura marqué sa journée, sa semaine ou fait sa fierté. Autant de nouvelles choses à fêter !

3. Chercher du  rose dans les moments difficiles de la vie

Comme pour tous, la vie n’a pas toujours été tendre avec moi. Elle m’a pris très tôt mon exemple, mon guide ; mon Papa. Ma douleur était immense et l’idée de souffrir sans raison m’était insupportable. C’est à ce moment-là que j’ai su que dans chaque moment de l’existence – qu’il soit bleu, gris ou carrément noir – il y a toujours au moins une petite pointe de rose : une personne à remercier, quelque chose à apprendre sur soi, un enseignement à tirer, … Cela ne change en rien la situation mais cela lui donne une autre perspective !

4. Dire Merci

Certaines personnes ont eu un rôle déterminant dans nos vies ou ont une place particulière dans nos cœurs et pourtant elles ne le savent pas nécessairement. Mettez tout cela par écrit, vous illuminerez vos journées respectives !

N’oubliez pas non-plus les petits « Merci » destinés à ceux qui de près ou de loin font notre quotidien : merci d’avoir débarrassé la table, merci pour ce bon pain, merci pour votre réponse rapide, … Merci. Merci. Merci.

 

Les « Merci » sont comme les sourires : des petites graines de bonheur à semer à tout vent !

5. Apprécier les petits trésors de mère Nature

Un ciel étoilé, la lune pleine, des insectes au travail, les bourgeons qui se déploient, des plantules qui germent, une plante qui fleurit, … La nature nous offre chaque jour de quoi nous émerveiller. Laissez vos téléphones en poche, ralentissez le rythme, ouvrez grands vos yeux et profitez...

Je vous en ai repris 5 mais la liste est certainement plus longue... Dites-moi, comment pratiquez-vous la gratitude ?


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Commentaires : 2
  • #1

    Aurelie (vendredi, 12 mai 2017 08:01)

    J'aime bien tes pistes, merci du rappel cela est toujours bienvenu :) Je te rejoins sur trouver le rose dans les moments difficiles, j'ai lu il y a quelques temps un article intéressant qui expliquait qu'être heureux, c'est une sensation éphémère, un état passager alors qu'être serein, c'est quelque chose qui nous accompagne - ou pas - en permanence, même donc, dans les moments très sombres. C'est cela peut être la part de rose dont tu parles. Joli espace, je reviendrai :) Belle journée à toi

  • #2

    Pépites (mercredi, 17 mai 2017 21:30)

    Merci Aurélie ! :)